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张明亮·青城嫡传二十四节气导引术

雨水·昂头望月式

张明亮·传授

陈惠娟·演示

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图诀》

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图诀》，此处略。

①通过头颈上下、左右的运动，使肩、颈、背部肌肉、筋骨得到充分的锻炼，可以有效预防肩肘、颈椎疾病发生。

②通过头颈左右转动带动身体拧转的练习，可使身体两侧胁肋筋骨得到充分锻炼，进而使肝气得以疏泄和调达；通过头的俯仰练习使体内气机得以升降和畅。

8.冯尚华——传统文化和导引术孜孜以求的奉献者

冯尚华，内蒙古鄂尔多斯市人，会计学、法学专业本科毕业，先后在人民检察院、纪律检查委员会、政府审计机关从事专业及管理工作。

学修心得：

二十四节气导引术，它不仅尊崇自然、养护生命，而且它还可以随时融入日常生活。比如它的摄养作用，就为我们的衣、食、住、行提供了生活指南；又如它按照古法虽然有最佳的练习方向和最佳时间，但是这套导引养生法也客观地提出：“自己喜欢练习的任何方向，为本二十四节气导引术传承导引术练习的最佳方向” “自己喜欢练习的任何日期和时辰，为本导引术练习的最佳日期和时辰”。

二十四节气导引术，值得我们用一生的精力去学习、去践行。因为它不仅是一招一式、一动一静的动作功夫，还是包罗了“上知天文 , 下知地理 , 中晓人和” 的生命健康宝典。可谓“日出日落时，人生天地间”，让我们一起去感受一季、一月、一节、一天内在的“无限风光”！

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