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张明亮·青城嫡传二十四节气导引术

大寒·单腿地支式

张明亮·传授

代金刚·演示

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图诀》

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图诀》，此处略。

①大寒导引术运动量和运动强度偏大，着重加强了属于肾的腰腿的锻炼，有强健腰腿、补肾壮骨的作用；

②疏通腿部阴阳经脉及奇经八脉，增强腰腿部的力量及柔韧性，防治腰腿疾患。

6. 陈惠娟——健身气功与导引术融合发展的践行者

陈惠娟，江苏连云港人，目前在江苏省健身气功协会负责技术竞赛工作。中国健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判员、中国健身气功七段。

学修心得：

自从2016年春参加北京黄亭中医药研究院与峨眉内功导引按蹻术传承中心联合举办的“首届峨眉内功导引按蹻术三年制学术传承班”至今，一直跟随张明亮老师系统性的学习峨眉丹道医药养生学的相关理论和技术。在通过“峨眉伸展功”和“二十四节气导引养生法”的系统学习后，让我掌握了习练导引功法的要领和规律，知其原则，循其次第、触类旁通，使我对健身气功导引类功法的认识和学修有了质的飞跃，对习练和教学有了明确的步骤和方法，并把它融入到健身气功的教学和实践中，起到了非常好的效果。

二十四节气导引法是一套独具特色的袪病养生法，一节一气一导引，看似简单，却蕴藏着古人莫大的养生智慧，是典型的人身小宇宙与天地大宇宙共参共修的养生方法，从中医、气功角度，它是最高级别的一套功法。李白《上安州裴长史书》中说:“天不言而四时行，地不语而百物生。”二十四节气不再仅仅是一种天气节令的提醒，更是需要我们用身体去感悟和领略它更多的精妙之处，来滋养我们的身心。

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