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张明亮·青城嫡传二十四节气导引术

冬至·升嘶降嘿式

张明亮·传授

代金刚·演示

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图解》

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图诀》，此处略。

①强壮腰、腿、膝的功能，防治相关疾病。

②加强提升真气、沉降真气的控制能力，并可使心气下降、肾气上升，加强体内外先后二天之气的交融，达到补肾壮腰、养心、益肺等功效。

③“嘶字诀”能提升真气，将体内真气由小腹随之缓缓升至胸中膻中穴，并渐渐布满玉堂与华盖。“嘿字诀”能沉降真气、壮气发力，使体内真气由胸中沉降腹部并使丹田壮紧。

④“嘶”字吸气，“嘿”字呼气的呼吸方法，古人说有类似“爻变”的作用，有利于心肾相交、水火既济。

4. 苑中娟——健康文化旅游的实践者和传播者

苑中娟，健康旅游从业者，常年奔波在国际旅游第一线。在工作中结识了希腊人彼特，自 2008 年认识师父张明亮后，就开始学习中医导引。

学修心得：导引是最环保也是最安全的疗法。术虽有不同，但围绕的都是人，不同而同，所以大多都是相通的，可以相互借鉴，融会贯通，学以致用。正如我们的身体就像一座大山，从不同的方向看去肯定有不同，但是山还是那座山。古人曰：“法、侣、财、地，缺一不可。”口诀、师传、身教都很重要，口诀诵读，炼神；功法练习，炼形；同修相聚，可以互相促进，相互帮助。所以练习导引，不论是形还是神，受益都是直接的，这慢慢地都能够从身上找到答案，当然这是一个持续的过程，虽慢，但只要练，在不经意间我们就会有了收获。

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