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张明亮·青城嫡传二十四节气导引术

大雪·活步通臂式

张明亮·传授

代金刚·演示

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图诀》

具体文字说明详见《二十四节气导引术——四时坐功却病图解》，此处略。

①此导引术，从外而言，以锻炼腰腿、肩臂为主；对内而言，则以调补心、肾为主；上下肢的协调配合练习，使全身气脉得以锻炼。

②蛇行蛹动可以有效疏通手三阴、三阳经脉，促进阴阳经脉气血交汇。

③步法变化的练习，可以提高腰腿的灵活性，达到补肾、壮腰、健腿等功效。

2. 李云宁——导引术在香港的传播和应用的开拓者

李云宁，中国中医科学院博士研究生、执业医师、香港特别行政区注册中医师。

在香港多次开办课程讲授二十四节气导引术，并在临床中作为辅助治疗手段应用而受到患者的喜爱。曾在香港《中医生活》杂志中连载“二十四节气导引术”。

学修心得：节气体现了自然界的变化规律，应用范畴远不只农业，而是对我国传统生活的方方面面都有深远影响，反映了中国人的价值观和世界观。节气导引动作看似简单，其实有深厚的中医理论基础，是导引通过漫长发展逐渐演变形成的典范功法，有很多细节值得推敲、体会。明代道书《救命索》中有谓“循环往来，周流不息，与时偕行，与时偕极者也”，指的是人体内阴阳气血的动态变化，这种变化跟随时间而行。中医所说的“天人合一” “人天相应”其实就是通过跟随时间所反映的自然变化，进行积极调节来达成，而二十四节气导引术正是最佳的身体力行。愿与更多朋友一起，以二十四节气导引这套锻炼方法来达到与时偕行、与时偕极。

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